Dein Yoga Kalender
Gut gestretcht in den Sommer.
Yoga ist eine uralte aus Indien stammende philosophische Lehre, die eine Reihe geistiger und körperlicher Übungen bzw. Praktiken vereint, die das "Anspannen“ des Körpers an die Seele zur Sammlung und Konzentration bzw. zum Einswerden mit dem Bewusstsein bewirken sollen.
Woche 5 & 6 sind online!
Du bekommst nun jede Woche fünf Yoga Haltungen von uns vorgeführt.
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Ziel ist es diese Haltungen selbstständig einzuüben und sich nach und nach zu verbessern. Du wirst sowohl bei deiner Kraft als auch bei deiner Beweglichkeit an deine Grenzen kommen, das ist normal, bzw. gewollt.
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Außerdem hast Du die Möglichkeit an deiner Entspannung während der Übungen zu arbeiten und deine Atmung zu vertiefen. Denn das ist auch ein wichtiges Ziel beim Yoga üben.
Du brauchst lediglich bequeme Kleidung und eine rutschfeste Matte. Am besten praktizierst du Yoga barfuß. Dann ist die Wahrnehmung und dein Gleichgewicht am besten.
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Generell gilt: tue nur das, was dir gut tut und höre auf, wenn du Schmerzen verspürst.
Besonders bei Schwindel oder HWS- Beschwerden solltest du keine Umkehrhaltungen durchführen.
Viel Spaß beim Üben wünscht das teamY!
Woche 6
Der Fisch
(für die Anleitung zur Übung bitte auf das Bild klicken)
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Der Hase
(für die Anleitung zur Übung bitte auf das Bild klicken)
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Der Taucher
(für die Anleitung zur Übung bitte auf das Bild klicken)
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Der dreibeinige Hund
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Der Schneidersitz/ Lotussitz/ halber Lotussitz
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Der Stuhl
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Die halbe Vorbeuge
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Die Vorbeuge/ Rückbeuge
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Woche 5
Der Welpe
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Die schräge Ebene
(für die Anleitung zur Übung bitte auf das Bild klicken)
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